chleb ma dużo węgli ,a jusz ostro kaloryczny jest żółty ser bo ma dużo węgli i tłuszczu,ja tam mam zero tłuszczu to moge go wcinać Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi
moja dieta : rano sniadanie - 3 kromki zolty ser/wedlina drugie sniadanie (czasem) - banan obiad - meicho ziemniory + warzywo , czasem piersi z kurczaka , ryz ze smietana i inne oparte na tym rzeczy przedtreningowy - mleczo i troche wafli ryzowych potreningowy - jakis ryz + smietana , albo ser bialy i reszta wafli ryzowych kolacja - nie styka [...]
[...] jabłko 9:00 płatki (wszystkie) z jogurtem nat. 13:30 surówka (sałata, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek kiszony, winegret) brązowy ryż z sosem pomidorowym, ser żółty, marmoladka z suszonych śliwek 14:30 kawa z mlekiem (0%) 18:00 dorsz na parze, zielona fasola na parze,surowizna bez oliwy, jogurt z marmoladą 21:00 kilka orzechów [...]
[...] naturalnych będzie chyba ze 3% tłuszczu - lepszy byłby odtłuszczony, albo z mniejszą zawartością. Podobna uwaga do ryżu z fasolką białą i czerwoną + serek Tosca 3%. Ser żółty zalecałabym do posiłku białkowo - tłuszczowego, raczej nie do węgli, zatem z ryżem czy z fasolą odpada. W ogóle ryż to basmati, ale ja właściwie ryżu nie jadłam odkąd [...]
Pij soki owocowe, dorzuc do dietki bialka jaj (jak najwiecej), ser zolty i ryby - takie jest moje zdanie. Oczywiscie nie zapominaj o piciu duzej ilosci niegazowanej wody mineralnej i powinno byc spoko Jesli Ci w jakis sposob pomoglem - Sog bedzie dobrym rozwiazaniem
[...] nie będę jadł samych białek, a co zrobię z żółtkami? Może mi to ktoś wytłumaczyć? Myślę też, że ryb nie muszę wcale dokładać, bo mam w planie 7 * razy tuńczyka w wodzie. Ser żółty podobno jest niewskazany. Na każdy dzień tygodnia mam trochę inne jedzenie, bo kto by wytrzymał kilka tygodni codziennie jedząc to samo? Urozmaiciłem sobie to trochę. [...]
[...] na pewno wypróbuję. najprędzej w następny weekend bo wcześniej nie da rady. Mmonia, na tej tłuszczowej pod względem jedzonka to nie było tak źle. Kiełbaski, parówki, ser żółty, śmietana 36%, majonezik mniam mniam...Po jakimś czasie co prawda ma się tego serdecznie dość...Wiesz, też się zastanawiam gdzie Martolina??? ah zapomniałabym, dziękuję [...]
Nie wiem co za diete stosujesz ale chyba redukcja z tego co ja sie orientuja i moge pomóc... z moich obliczen wynika ze jesz (pomijajac ze do konca nie wiem jaki chleb,ile kefiru i serka topionego) to wyszło b- 88,7 bardzo utrafiłas ww- 99 stanowczo za mało T- 37,7 stanowczo za duzo co dało jakies 867 kcl stanowczo za mało wiec z pierwszego [...]
dzisiaj to bylo tak: sniadanie : kanapka z pelnoziarnist. chleba i ser zolty i pomidor +herbata 2 sniad: kefir obiad: 120g serka chudego bialego + 50 g tunczyka podwieczorek: kanapka, jak wyzej, tyle ze z wedlina -jak pieknie sie zapowiadalo noo... cola light.. i kolacja (qrde ...): 150 g twarozq, 100g tunczyka i kanapka z tegoz chlebka + 4 [...]
a to jeszcze nie koniec byl :(((((( jeszcze trza doliczyc 3 kanapki z salami i sosem spod karkowki, kotleta, jablko,tunczyk, ser zolty i bialy....:(((((( zara bede 4 h cwiczyc chyba, albo skocze z balkonu..:( chce przypakowac!
[...] ser, lub pieczarkami i pomidorkiem. Obiad jem ok. 17.00-18.00: najczęściej mięsko (indyk, kurczak) lub ryba z dyżą ilością warzyw robionych na parze i surowych, na deser żółty ser i np. kilka śliwek suszonych; dwuga wersja to spagetti (klasyczne "al dente" lub makaron sojowy) z sosem pomidorowym i warzywami i np. żółtym serem. [...]
kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]
[...] miałam ochotę sobie taki zrobić z soi, ale znalazłam na jakiejś anglojęzycznej stronie , że ma IG coś koło 115, więc zrezygnowałam. Pozostałe sery uważam,że są ok - jem ser żółty, pleśniowy,ser biały - po posiłku białkowym. A tak naprawdę to trzeba dokładnie obserwować siebie, organizm sam będzie wiedział co jest dobre dla niego a co nie bardzo. [...]
cze mam pytanie co to jest dokładnie GL i czy tym też się przejmować??? Mółby ktoś mi przybliżyć zasady tej diety w skrócie bo za dobrze nie czaję nawet po przeczytaniu kilku postów!!! czy śniadanie: ser biały ze śmietaną jest dobre?? Jaki GI ma ser biały żółty i śmiatana??? z góry thx
Jezeli dobrze wszystko dobrze policzyles to dieta jest OK. Sugerowalbym tylko wyeliminowanie paru produktow: musli -> platki owsiane, kukurydza -> inne warzywa, ser zolty -> chudy twarog. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]
musli, czytaj platki "6 zboz" z owocami, ale moge to zamienic kukurydzy nie jem (chyba ;]) a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) i zastanawiam sie nad tymi waflami ryzowymi, chyba jednak to nie najlepszy pomysl. btw: hmb brac po treningu silowym, a przed aerobami? haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, [...]
musli, czytaj platki "6 zboz" z owocami, ale moge to zamienic /na redukcji lepiej zmien kukurydzy nie jem (chyba ;]) /to po co napisales? a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) /tu lepsza oliwa z oliwek. i zastanawiam sie nad tymi waflami ryzowymi, chyba jednak to nie najlepszy pomysl. /po treningu moga [...]
musli, czytaj platki "6 zboz" z owocami, ale moge to zamienic /na redukcji lepiej zmien * oki ;] kukurydzy nie jem (chyba ;]) /to po co napisales? * no jem groszek, ale JAKBY go nie bylo... a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) /tu lepsza oliwa z oliwek. * no tez, ale ile tego mozna jesc/pic i [...]